Instrucțiuni
În fiecare dimineață, la trezire, înainte de a deschide ochii, întinde-te ca o pisică. Întinde fiecare fibră a corpului tău. După trei sau patru minute, cu ochii încă închiși, începi să râzi. Timp de cinci minute trebuie să râzi.
În curând sunetul încercării tale va cauza un râs natural. Lasă-te dus de râs. Pot trece câteva zile până când se va întâmpla cu adevărat, pentru că nu suntem deloc obișnuiți cu acest fenomen.
Ori de câte ori doriți să schimbați o structură mentală care a devenit o obișnuință, cea mai bună cale este respirația. Toate structurile mentale sunt asociate cu structuri ale respirației. Schimbați-vă modul de a respira și mintea se va schimba imediat, instantaneu. Încercați!
Ori de câte ori în mintea dumneavoastră apare o critică și sunteți pe punctul de a recădea într-o veche obișnuință, expirați imediat - ca și cum ați expulza critica odată cu aerul inspirat. Expirați profund, sugându-va stomacul. În timp ce expulzați aerul, simțiți sau vizualizați expulzarea simultană a gândului.
Apoi inspirați aer proaspăt, profund, de două sau de trei ori.
Persoanele Zazen spun să stai doar, fără să faci nimic. Cel mai greu lucru din lume este să stai doar, fără să faci nimic. Dar, odată ce te-ai desprins, dacă stai așa timp de câteva luni fără să faci nimic timp de câteva ore în fiecare zi, încet-încet, multe lucruri se vor întâmpla.
Vei fi somnoros, vei visa. Multe gânduri îți vor aglomera mintea, multe lucruri. Mintea va spune: "De ce îți pierzi timpul? Ai fi putut să mai câștigi bani. Cel puțin ai fi putut să te duci la un film, să te distrezi, te-ai fi putut relaxa și ai fi putut bârfi. Te-ai fi putut uita la televizor sau ai fi putut asculta radioul, sau cel puțin ai fi putut citi ziarul de astăzi. De ce să îți pierzi timpul?”
Când aduci ceva nou în viața ta s-ar putea să subminezi obiceiuri vechi sau să distrugi niște obișnuințe și așteptări!
De la Diana Ciubotaru, psihologul din Iași
Iași - 26 noiembrie 2015
Vino la cursul inițiatic de extindere a conștiinței cuantice. Timp de 5 ore, odată pe lună vei împleti cunoașterea de Sine, cu exerciții practice de extindere a conștiinței. Te vei familiariza cu domeniul psihologiei cuantice, vei înțelege lumea conform unei noi paradigme - conștiința creează realitatea.Ce implicații sunt pentru tine?
Inima Luminii II
Al doilea pas este să pătrunzi în vis. Acum poți pătrunde în visare. A devenit realitate. Acum nu mai este o imaginație. Prin imaginație ai descoperit o realitate. Este ceva real. Totul conține lumină. Tu ești lumină, fără să fii conștient de acest fapt, pentru că fiecare particulă a materiei este lumină.
Oamenii de știință spun că materia este formată din electroni; este același lucru. Lumina este sursa tuturor. Tu ești lumina condensată : prin imaginație, pur și simplu ai descoperit realitatea. Îmbibă-te cu ea și când ai devenit atât de plin de ea, o poți aduce în visele tale, nici o clipă înainte.
Bucuria vine din lucruri mărunte.
Liniștea vine din suflet.
Lumina vine din inima fiecăruia.
Paște Fericit!
Președinte ICSCC
Diana Ciubotaru
Inima Luminii
În timp ce te trezești, când te miști, mănânci sau muncești adu-ți aminte de tine ca de o lumină, ca și cum o flacără arde în inima ta, iar corpul nu este decât aura din jurul flăcării. Imaginează-ți-o: în inimă arde o flacără, iar corpul tău este doar o aură luminoasă în jurul flăcării; doar o lumina în jurul flăcării. Permite-i să pătrundă adânc în mintea și conștiința ta. Îmbibă-te cu ea.
Vă oferim astăzi câteva informații legate de o abilitate foarte importantă atât pentru clienți cât și pentru terapeuți. Acum, abordăm cultivarea atingerii în sistemul clientului.
Atingerea terapeutică (Timed Touch, Hunter & Struve, 1998)
Aceasta este o tehnică care poate fi utilizată în terapia de cuplu (mai ales când prezintă dificultăți sexuale, dar ezită să discute deschis despre detalii comportamentale și emoționale) sau în cea de grup, după ce terapeutul a făcut în intervizare și/sau supervizare autodezvoltare pesonală prin tehnici corporale asemănătoare. Această tehnică activează de obicei emoții puternice, pe care terapeutul trebuie să știe să le gestioneze. Cele mai comune reacții sunt: rușinea (Nimeni nu a vrut să mă atingă până acum pentru că am un corp total “respingător”), frică (Dacă cel care mă atinge va deveni prea erotic și nu se va opri când spun “STOP ”), bucuria (În sfârșit mă pot simți confortabil când cineva îmi atinge mâinile”) și gratitudinea (Îți mulțumesc mult pentru că ai stat lângă mine și mi-ai atins corpul într-un mod atât de sănătos”).
Meditația - Liniștea minții, observarea minții
Pentru început, lasă-ți corpul să-și găsească o poziție confortabilă și relaxată, iar privirea ta să caute un punct situat la nivelul ochilor tăi… Privirea ta, acum, se focalizează pe acel punct, fără să clipească, ca și cum ar vrea să îl țină suspendat… Când ochii obosesc, fă totuși un efort pentru a-i mai ține câteva secunde deschiși, iar dacă oboseala este mare, atunci pur și simplu lasă-i să se închidă când vor ei… dar tu menține privirea ațintită în acel punct, ca și cum pleoapele tale ar fi transparente… Apoi, joacă-te puțin cu acel punct. Imaginează-ți că privirea ta îl poate deplasa foarte puțin la stânga… la dreapta… sus… jos… sau chiar ar putea să-l îndepărteze de tine cât de mult poate.
Pentru a vedea cât de mult asculți de intuiție, alege una din variantele de răspuns din partea dreaptă, iar la final adună totalul. La sfârșitul tabelului se află categoriile în care te-ai putea situa.
| Da | Uneori | Niciodată | ||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Crezi că vocea ta interioară îți dă sfaturi bune? | 2 | 1 | 0 |
| 2 | Mai cauți o a doua opinie dacă doctorul tău iți dă un diagnostic/tratament pe care tu în mod intuitiv îl simți ca fiind corect? | 2 | 1 | 0 |
| 3 | Dai atenție unor simptome inițiale ale corpului – de exemplu oboseală sau simptome neobișnuite, inexplicabile? | 2 | 1 | 0 |
| 4 | În cariera ta acționezi mai degrabă bazându-te pe ceea ce te inspiră decât să iei decizii bazate doar pe logică? | 2 | 1 | 0 |
| 5 | Asculți mai degrabă de semne și coincidențe ciudate atunci când vrei să iei o decizie legată de carieră sau viața personală? | 2 | 1 | 0 |
| 6 | Dacă îți cauți un loc de muncă mai degrabă cauți ghidare interioară decât ghidarea cuiva din afară? | 2 | 1 | 0 |
| 7 | Dai atenție limbajului non-verbal al oamenilor când ești la întâlniri? | 2 | 1 | 0 |
| 8 | Îți asculți semnalele corporale și te îndepărtezi sau separi de oamenii care te secătuiesc de energie? | 2 | 1 | 0 |
| 9 | Dacă în mod spontan te trezești încrucișând brațele și dându-te inconștient un pas în spate în timpul unei interacțiuni la o întrunire, te observi și te întrebi ce s-a întâmplat cu tine? | 2 | 1 | 0 |
| 10 | Dacă ești atras sexual de cineva și vocea ta interioară iți spune “Păzea”, asculți mesajul și încetinești? | 2 | 1 | 0 |
| 11 | Când discuți în contradictoriu cu partenerul ce faci: “iei o pauză, respiri și te îndrepți către intuiție întrebându-te cum să ajungi la el înainte de a spune ceva ce vei regreta mai târziu?” | 2 | 1 | 0 |
| 12 | Dacă toată lumea spune că situația X sau persoana Y este bună pentru tine, dar intuiția ta spune “nu”, îți urmezi vocea dezamăgindu-i pe restul? | 2 | 1 | 0 |
| 13 | Dai curs mesajelor intuitive primite în timpul viselor? | 2 | 1 | 0 |
| 14 | Îți asculți intuițiile “Ah-ha” deși nu sunt întotdeauna cum te-ai așteptat să fie? | 2 | 1 | 0 |
| 15 | Ești mai degrabă spontan decât genul care planifică în detaliu lucrurile? | 2 | 1 | 0 |
Cum interpretezi rezultatul:
Pentru a calcula abilitatea de a-ți asculta vocea interioară, fă totalul numerelor care corespund răspunsurilor tale.
Chestionarul este preluat de aici.
Fortificarea sistemului imunitar
Atunci când veți începe să vă locuiți corpul, veți observa alt beneficiu al acestei practici, vizibil în lumea fizică, și anume o fortificare considerabilă a sistemului imunitar. Cu cât aduceți mai multă conștiință în corp, cu atât sistemul imunitar devine mai puternic. Este ca și cum fiecare celulă se trezește și se bucură. Corpul iubește atenția acordată. Este și o puternică formă de autovindecare. Cele mai multe boli se strecoară pe nesimțite înăuntru atunci când nu sunteți prezent în corp. Dacă stăpânul nu este acasă, aici se instalează tot felul de caractere dubioase. Când vă locuiți corpul, oricărui oaspete nedorit îi va fi greu să pătrundă acolo.
Cum să le răspundem copiilor care au trecut printr-o traumă majoră – interviu cu Michael White
Când lucrăm cu copii care au trecut printr-o experiență traumatică majoră, ce ar trebui să avem în vedere?
“Atunci când vorbim cu copiii despre experiența lor traumatică, cel mai important aspect de care trebuie să ținem cont este siguranța. Mulți dintre copiii cu care lucrăm trec prin traume sau trăiesc, fizic vorbind, în contexte nesigure. Cei care lucrează cu copiii vor avea ca prioritate topica siguranței emoționale și fizice a copilului. Se mai pune problema siguranței și atunci când vorbim cu copilul despre experiența traumei.
CURS de Formare Complementară în Consiliere și Psihoterapie Sistemică de Familie și Cuplu acreditat de Colegiul Psihologilor din România
Organizator: Școala Sistemică de Formare (SSF) Iași acreditată de CPR (RF -II - IS - 120 din 09.10.2012) din cadrul ICSCC
Inscrieri la telefon: 0741 093 131 sau e-mail: contact@scoala-sistemica.ro
Pentru București următorul grup în 27 - 28.02 - 01.03.2015- înscrieri deschise
Pentru Iași - înscrieri deschise.
SSF diviziune a ICSCC, organizează workshop-ul de dezvoltare personală, adresat publicului larg – “Vreau să iert și să fiu iertat”
Iertarea este un act care are un impact vindecător atât în plan emoțional cât și fizic.
Ca proces psihic are mai multe dimensiuni și, în mod spontan noi facem acest act atingând una sau două dimensiuni ale ei, și, în consecință, iertarea este făcută incomplet. Iertarea are o dimensiune emotională (și de aceea noi simțim eliberare când se produce) are o dimensiune cognitivă (și de aceea efectul ei este o senzație de clarificare mentală, de „val care se dă la o parte”, de ușurare în a vedea soluțiile sau a ști ce ai de făcut), și o dimensiune spirituală (de aceea efectul ei este trăirea unei stări de recunoștința față de Spirit sau comuniune cu Spiritul din tine.)
Iertarea este un act care se invață și efectul ei se descarcă în timp. Recunoașterea etapelor ei și lucrul cu tine in desfășurarea ei iți garantează atingerea marelui premiu: iubirea de sine și sănătatea pe toate dimensiunile fizic, mental, emoțional.