Categorii

Priveliste hranitoare

Imaginile violente incita la o fiziologie violenta. Imaginile pasnice genereaza o fiziologie pasnica. Psihologii de la Universitatea Harvard au monitorizat functia imunitara in timp ce studentii urmareau filme cu violenta si filme cu indurare. Observarea imaginilor agresive nu a avut niciun impact masurabil asupra functiei imunitare, in vreme ce urmarirea Maicii Teresa alaturi de copii a dus la stimularea semnificativa a sistemului imunitar.

Atingerea hranitoare

Mamiferele au nevoie de contacte corp la corp pentru a se dezvolta normal. Studii de acum zeci de ani afirma ca atingerea afectuoasa sustine dezvoltarea fizica si emotionala. Puii de maimuta care sunt luati in brate de catre mamelor lor cresc si mai puternici decat cei ale caror nevoi fundamentale de hrana sunt indeplinite, dar care sunt lipsiti de afectiune. La iepurii hraniti cu mancare bogata in colesterol se depun mai putine gresimi la nivelul vaselor de sange daca li se permite atingerile de afectiune, in comparatie cu cei in custi curate, dar izolate.

Sunetele de zi cu zi

Ingerarea de sunete sanatoase este la fel de importanta ca si consumul de alimente sanatoase. Desi cei mai mult dintre noi nu au sansa de a trait in medii hranitoare acustic 24 de ore din 24, putem alege constient sa minimizam sunetele toxice si sa maximizam suntele nutritive din viata noastra. Asta inseamna cautarea si crearea de sunete placute.

Disputarea si desfiintarea monologurilor interioare irationale

Dupa detectarea si identificarea credintelor si monologurilor dvs. interioare irationale, scopul propriu este de a le disputa, a le provoca, a le desfiinta si a le raspunde cu putere. Inlocuirea credintelor si monologurilor interioare irationale cu unele rationale duce la succes si la descresterea nivelului anxietatii, furiei si depresiei.

Identificarea si desfiintarea credintelor si monologurilor noastre interioare irationale

Care este diferenta dintre credintele rationale si cele irationale? In general, credintele si monologurile interioare rationale va ajuta, pe cand credintele si monologurile interioare irationale sunt auto-sabotate (Corey, 1996; Nottingham, 1994). “Terapia rational-emotiva si comportamentala inseamna auto-ajutare eficienta” (Ellis, 1994, p.25).

Masurati-va conflictele pe Scara Richter a Casniciei - Stadiul trei

In acest stadiu sunteti atat de epuizat de certuri, incat incepeti sa cedati. Poate ca ati renuntat sa mai aduceti in discutie chestiunile care va deranjau, pentru ca va aflati intr-un proces de detasare psihologica. Poate ca visati la o legatura extraconjugala sau poate ca faceti planuri pentru viitor, iar aceste planuri nu-l include pe partenerul dvs. Acest proces este similar cu acela de acceptare a mortii unei persoane iubite. La inceput, sunteti furios, apoi va detasati si in cele din urma va impacati cu ideea. Incercati sa va convingeti sa nu mai fie atat de dureroasa.

Masurati-va conflictele pe Scara Richter a Casniciei

Primul semn ca disputa a scapat de sub control este numit din punct de vedere tehnic Stabilitatea conflictului, iar eu il numesc fenomenul Placii stricate. Va treziti ca puneti pe tapet mereu aceleasi probleme? Oricat de banale ar putea parea motivele, daca va certati in mod frecvent pornind de la aceleasi lucruri, atunci problema e grava. Cum se manifesta fenomenul Placii stricate?

Pages